冬季白癜风患者养生一定要全面

　　在不远将要到来的滴水成冰的冬日，青岛治疗白癜风医院专家提醒：冬季是白癜风治疗的绝佳时期，患者除了抓紧到专业医院就医，还要从各个方面着手养生。养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。因此冬季为预防疾病的发作或加重，养生要从饮食起居、身体精神全面入手。

　　1.饮食。俗话说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。青岛治疗白癜风医院专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的摄入，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

　　2.精神。在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。青岛治疗白癜风医院专家建议，遇到不顺心的事情，要学会控制不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季夜晚长，白天短，易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

　　3.运动。冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

　　青岛治疗白癜风医院强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖为主，不要只要风头，不要温暖。在运动后要及时穿上衣服，以免着凉。冬季白癜风患者养生一定要全面，不可马虎！

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